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吃什麼補充頭髮營養能美髮

很少有人知道,均衡的營養才是美髮的根本之道。頭髮的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質,但它之所以會不斷地生長,是因為頭髮上的毛乳☆禁☆頭吸收血液中的營養,供給發根之故。人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養不良、節食等),頭髮將難以呈現健康的色澤。想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮,日常均衡的飲食相當重要!

秀髮的地基――蛋白質

每天攝取的蛋白質,是頭髮的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等,這些富含蛋白質的食物,經胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸,進入血液後,由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收,並合成角蛋白,再經角質化後,就是我們的頭髮。這個過程充分說明,蛋白質是秀髮的基礎。

秀髮的大敵――甜品

血液是頭髮營養的主要來源,當血液中的酸鹼度維持平衡狀態時頭髮自然會健康潤澤。汽水、可樂、巧克力、餅乾之類的食品,是頭髮的一大敵人,這些食品吃得太多,容易使血液呈現酸性,影響發質的健康,易生頭屑。平日應多攝取一些新鮮水果來平衡血液的酸鹼度,血液的狀況良好,健康的發質也就指日可待了。

秀髮的訣竅――膠質食物

天生毛髮濃密的人,燙髮時膨松,整個腦袋活像個獅子頭;有些人則恰恰相反,頭髮十分稀少,看上去仿佛薄薄的一層紙。要想對此有所改觀,選擇用燙髮來增加頭髮的膨松感是明智之舉。這確是一個可行的補救辦法,但遠遠不及從食物中獲取營養所得的效果自然、健康。

秀髮的驕傲――含鋅食品

白髮或脫髮都會令人尷尬,也許你用過各種辦法都沒什麼效果,那你不妨試試含鋅的食物。這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。醫學報告表明,動物在缺鋅的狀態下,容易大量脫毛並且導致新長的毛髮顏色變淡,這就是人類出現白髮的主要原因之一。不少臨床試驗也顯示,原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物後,禿頭的症狀會明顯好轉。

秀髮的水果――營養飲料

這是一份綜合各種美髮營養素的飲料,可供參考。半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1―2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1/3個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。做法非常簡單,將所有的配料放入榨汁機中,並加入少許冷開水,打勻即可。早晚各來一杯,營養、美髮雙效合一。

秀髮的寶貝――維生素B、C

維生素B、C可以稱得上是秀髮的天使。美容界早已證實,維生素C可以活化微血管壁,使發根能夠順利吸收血液中的營養;而維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的功效。平時多食用酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果,對於美髮都有不可估量的功效。