很少有人知道， 均衡的營養才是美髮的根本之道。 頭髮的外觀雖然是沒有生命的角質化蛋白質， 但它之所以會不斷地生長， 是因為頭髮上的毛乳☆禁☆頭吸收血液中的營養， 供給發根之故。 人體飲食一旦出了問題(如偏食、營養不良、節食等)， 頭髮將難以呈現健康的色澤。 想要擁有一頭烏黑、亮麗、有彈性的頭髮， 日常均衡的飲食相當重要!
秀髮的地基――蛋白質
每天攝取的蛋白質， 是頭髮的助長劑。 優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等， 這些富含蛋白質的食物， 經胃腸的消化吸收， 可形成各種氨基酸， 進入血液後， 由頭髮根部的毛乳☆禁☆頭吸收， 並合成角蛋白， 再經角質化後， 就是我們的頭髮。 這個過程充分說明， 蛋白質是秀髮的基礎。
秀髮的大敵――甜品
血液是頭髮營養的主要來源， 當血液中的酸鹼度維持平衡狀態時頭髮自然會健康潤澤。
秀髮的訣竅――膠質食物
天生毛髮濃密的人， 燙髮時膨松， 整個腦袋活像個獅子頭;有些人則恰恰相反， 頭髮十分稀少， 看上去仿佛薄薄的一層紙。 要想對此有所改觀， 選擇用燙髮來增加頭髮的膨松感是明智之舉。 這確是一個可行的補救辦法， 但遠遠不及從食物中獲取營養所得的效果自然、健康。
秀髮的驕傲――含鋅食品
白髮或脫髮都會令人尷尬， 也許你用過各種辦法都沒什麼效果， 那你不妨試試含鋅的食物。 這類食物包括麥芽、啤酒酵母以及南瓜子等。 醫學報告表明， 動物在缺鋅的狀態下， 容易大量脫毛並且導致新長的毛髮顏色變淡， 這就是人類出現白髮的主要原因之一。 不少臨床試驗也顯示， 原本嚴重禿頭的人在食用一段時間的含鋅食物後，
秀髮的水果――營養飲料
這是一份綜合各種美髮營養素的飲料， 可供參考。 半杯不甜的純酵母乳、半杯純的新鮮柳橙汁、1―2匙麥芽、一匙啤酒酵母、1/3個蛋黃、一匙膠粉(洋菜粉)、適量蜂蜜。 做法非常簡單， 將所有的配料放入榨汁機中， 並加入少許冷開水， 打勻即可。 早晚各來一杯， 營養、美髮雙效合一。
秀髮的寶貝――維生素B、C
維生素B、C可以稱得上是秀髮的天使。 美容界早已證實， 維生素C可以活化微血管壁， 使發根能夠順利吸收血液中的營養;而維生素B則具有促進頭髮生長、使頭髮呈現自然光澤的功效。 平時多食用酵母乳、麥芽等富含維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和水果， 對於美髮都有不可估量的功效。
