椅子高度影響頸椎健康 座椅略低於膝蓋正合適

對於上班族來說，椅子就像是第二張床，大部分時間都要坐在上面工作，因此椅子關乎人們的健康。據美國“家庭療法”網站報導，美國按摩療法協會稱，椅子過低，坐下時人會“窩”在座位裡，易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。那麼，椅子多高才最合適呢？

椅子高度影響頸椎健康 座椅略低於膝蓋正合適

大腿：合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適。坐好後檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。如果空間太緊，就需要適當降低椅子的高度，或找個隔板墊腳。如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度，那麼就要提升椅子的高度。

腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下，試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子和椅子前端之間的空隙。如果不能輕鬆做到，那麼椅子就太深了，需要把椅子的靠背往前調或墊一個靠墊。

腰部：這裡一般就不是調節椅子了，除非椅子後背可調，得調節自己的高度了。坐的時候不要“坐下去了”在椅子裡縮成一團，會額外加重後腰和椎間盤的壓力。正確的做法是“坐起來”，將臀部緊貼椅背，讓後背能稍微彎曲，這樣就能將背部的負擔減到最低。

肘部：在坐著舒服的前提下，肘部離桌子越近越好，以保證上臂與脊柱平行，把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上），上下調整座椅高度，以確保肘部呈直角。同時，調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。