對於上班族來說， 椅子就像是第二張床， 大部分時間都要坐在上面工作， 因此椅子關乎人們的健康。 據美國“家庭療法”網站報導， 美國按摩療法協會稱， 椅子過低， 坐下時人會“窩”在座位裡， 易造成腰部疼痛、腕管綜合征和肩部肌群拉傷；而椅子過高則會造成肘部內側疼痛發炎。 那麼， 椅子多高才最合適呢？
椅子高度影響頸椎健康 座椅略低於膝蓋正合適
大腿：合適的高度首先要讓承受重負的大腿舒適。 坐好後檢查一下手指是否可以在大腿下方、椅子的最前端自由滑動。 如果空間太緊， 就需要適當降低椅子的高度， 或找個隔板墊腳。 如果在您的大腿與椅子前沿之間有一指的寬度， 那麼就要提升椅子的高度。
腿肚子：在臀部緊貼椅子背的狀態下， 試試握緊的拳頭能不能穿過腿肚子和椅子前端之間的空隙。 如果不能輕鬆做到， 那麼椅子就太深了， 需要把椅子的靠背往前調或墊一個靠墊。
腰部：這裡一般就不是調節椅子了， 除非椅子後背可調， 得調節自己的高度了。 坐的時候不要“坐下去了”在椅子裡縮成一團， 會額外加重後腰和椎間盤的壓力。 正確的做法是“坐起來”， 將臀部緊貼椅背， 讓後背能稍微彎曲，
肘部：在坐著舒服的前提下， 肘部離桌子越近越好， 以保證上臂與脊柱平行， 把手放在工作臺表面（如筆記本或鍵盤上）， 上下調整座椅高度， 以確保肘部呈直角。 同時， 調整扶手的高度使得上臂剛巧在肩膀處稍稍提起。
