秋老虎飲水有講究 健康飲水喝出好身體

水分的來源除了人們從食物中攝取少量的水外，大部分還得靠飲水來補充。那麼，該如何飲水才有利於身體健康呢?

隨著消費者健康意識的提升，桶裝水走進了越來越多的家庭。但是隨著人類行為造成環境的污染日益嚴重，選擇能確保人們健康的飲用水非常重要。面對良莠不齊的各種桶裝水和瓶裝水，選購健康的飲用水請注意以下幾個方面：

一、要注意生產廠家的生產規模，生產條件，要有良好的水源和水源防護措施以及完善科學的先進工藝，嚴格的品質管制和產品自檢能力。

二、購買時把握以下原則：1、購買具有《衛生許可證》、注冊商標的正規水。2、水質應符合國家有關衛生標準，應有衛生部門的年度檢驗報告，水桶就符合衛生要求。3、近年來，由於出現了廢棄光碟、輸液管等製作的劣質水桶，如何選擇水桶成為消費者的當務之急。首先要看有沒有《衛生許可證》、生產批文及檢驗報告;其次看外觀，優質水桶成型飽滿，顏色呈天藍色，顏色均勻透亮，無氣泡雜點，桶底有注冊商標。

三、選擇有規模、有信譽的飲用水品牌。

四、桶裝水不要放置在陽光照射的地方，長時間的陽光照射會在桶壁上長綠色藻類，使水變質。

五、定期清洗水機，一般每三個月要清洗一次，以防止水系統被微生物污染，形成桶裝水的二次污染。

另外，除了飲用桶裝水時要注意的事項外，我們日常飲水還要注意一些小問題：

不要等到口渴才飲水，應該養成良好的習慣，經常飲水，少飲多次，讓人體水分常處在良性狀態。

在運動後，不能一次性快速大量飲水。專家認為，為彌補運動的失水，應該在運動前、運動中、運動後給予補充，並且建議在運動前飲水300—500毫升，在運動中每隔15分鐘飲150—250毫升，在運動後再補足所需的水分。

可見，夏天飲水，決不只是驅熱解渴那麼簡單，而是關係到能否防禦中暑、脫水等意外，還要注意飲水健康問題，飲水是讓人體在輕鬆的氛圍中保持旺盛生命力的大事。