堅持鍛煉四個月有效增強記憶力

腦力會隨著年齡的增加而逐步衰退。然而，據報導，專家表示，注意7個生活細節可以大幅提高腦力。

3件事情輪換著做。加州大學衰老研究中心的蓋裡·斯瑪爾博士建議，把不同的3件事輪換著做可以刺激大腦不同區域，因而減少大腦的退化速度。例如可以先做1小時家務，再下1小時象棋，然後看1小時書等。

每天大笑1次。大笑具有緩解壓力，抗擊心理衰老的功效。加州洛瑪連達大學一項研究發現，即使回想自己大笑的場面，也能使壓力激素皮質醇和腎上腺素分別降低39%和70%。

睡夠7小時。充足的睡眠對保持大腦清醒起到了關鍵作用。哈佛大學醫學院一項研究發現，睡眠有助大腦強化記憶。每晚至少睡7小時，大腦功能更強。

每天看電視不超過2小時。研究發現，40—59歲人群中，每天看電視時間每增加1小時，患老年癡呆症的危險會增加1.3%。專家建議，每天看電視別超過2小時。增加讀書看報時間，有益大腦儲存和抽取資訊。

學1門外語。研究發現，懂兩門語言的老年人癡呆症發病年齡比不懂外語的老年人至少晚4年。

每天清潔3次牙齒。研究發現，牙病患者的腦力比牙齒健康者更差。堅持每天三餐後清潔牙齒，每週使用牙線，能讓口腔保持健康。

堅持健身4個月。哥倫比亞大學一項研究發現，參加健身房鍛煉有助於增加負責記憶的大腦區域的新細胞。參試者每週鍛煉4次，連續4個月，大腦會有明顯改善。