年根歲尾來為自己的腸子大掃除吧

又到了年根歲尾，辛苦了一年的身心該在此刻放鬆下來。不過注重健康的你一定要注意，天氣寒冷，身體的新陳代謝也相對較慢，所以腸道裡勢必堆積了更多毒素。為了讓自己美麗更健康，快來為自己的腸子進行大掃除吧!

薏苡仁

《本草綱目》上說：薏苡，味甘淡，氣微涼，性微降而滲，故能去濕利水，以其志濕，利小便熱淋。可見，薏苡仁可促進體內血液迴圈，水分代謝，有利尿消腫的效果，有助於改善水腫性肥胖。

玉米

最近，德國營養保健協會的一項研究表明，在玉米、稻米、小麥等多種主食中，玉米中的維生素含量非常高，為稻米、小麥的5~10倍。玉米中含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄，對於減肥非常有利。

白蘿蔔

中醫認為白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，為食療佳品，本草綱目稱之為“蔬中最有利益者”。白蘿蔔裡的消化酵素澱會在胃中幫助食物的消化，而且其豐富的植物纖維有很好的整腸作用，能增加腸內的有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象。

小米

小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

醋

醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，還有利尿通便的效果。每天早晚用餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。

綠豆

綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。