預防滑鼠手的主要事項

對於現代都市白領來說，電腦毫無疑問的成為他們最親密的夥伴，他們接觸鍵盤、滑鼠以及螢幕的次數超過了所有其他物品。所以，滑鼠手也悄悄的盯上了白領一族，那麼什麼是滑鼠手，白領一族預防滑鼠手的注意事項有哪些呢?

預防滑鼠手的注意事項

1、鍵盤應放置在身體正前方中央位置，避免把鍵盤斜擺在一邊，以與肘持平高度靠近鍵盤或使用滑鼠，可以預防腕管受到過度牽拉;最好選用弧度較大、接觸面較寬、有助於力分散的滑鼠;

2、手腕盡可能平放姿勢操作鍵盤，既不彎曲又不下垂; 打字時要正對著鍵盤，否則容易引起手腕過度緊繃;

3、肘部工作角度應大於90度，以避免肘內正中神經受壓;

4、前臂和肘部應儘量貼近身體，並盡可能放鬆，以免使用滑鼠時身向前傾;

5、確保使用滑鼠時手腕伸直，手臂不要懸空，移動滑鼠時儘量使用臂力，避免使用腕力。坐姿挺直並最好使用背墊，應坐硬椅後背緊靠椅背，雙腳應平放地面或腳墊上;

6、顯示幕放置在身體前面的高度以不使頭部上下移動為宜，當坐正之後，雙眼應與螢幕處於平行直線上，確保顯示幕的亮度適中;

7、操作滑鼠30分鐘，即應該休息片刻。工作期間經常伸展和鬆弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘;也可每小時持續做10秒鐘的握拳活動;

8、坐時要注意挺胸，不要含胸駝背，背部最好緊靠在椅背上。雙腿不要交叉或蹺二郎腿，以免使血液迴圈受阻，影響局部血液供應;

9、使用快速鍵等小技巧，左右手替換著使用滑鼠，使用靈活輕快的滑鼠，筆記本和桌上型電腦換著用等也是權宜之計。