刮痧的注意事項與頸椎病的預防知識

中醫養生越來越被更多的人所接受，中醫養生不僅可預防疾病，還可輔助治療疾病。小編今天教大家一些中醫養生的保健方法，做自己的養生醫生。

①刮痧在家就可以做

不少人都耳聽過刮痧，但沒幾個人知道如何刮痧，刮痧有哪些功效。其實刮痧不像大家想像的那麼神秘，只要到藥店買一個刮痧板，塗上刮痧油，在家讓家人幫你弄就可以了。刮痧時特別講究環境溫度，一般溫度低於25攝氏度才可進行刮痧，對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧，血友病患者也要慎用。

刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方，常用的是肩、背、腰等部位，脊椎地方一定要小心，特別是身型瘦弱的人。刮痧時，需先用溫水清洗局部，病人平躺，先在患痛處塗抹刮痧油，刮痧板取45度角，平面朝下刮拭，由上而下，由內而外，大約刮20下左右，用力適中、均勻。

刮痧可疏經通絡、消除疲勞，刮痧通過對皮膚的摩擦和對體表軟組織的擠壓，使血液迴圈活躍，血液量增加，促進新陳代謝，從而改善局部的功能狀態，特別對於伏案工作造成的肩頸疼痛等有很好的治療效果。

刮痧僅僅是一種預防和保健的手段，經常刮痧可調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能，但是得病並不是只要刮痧就可以治根治本了，畢竟刮痧是一個輔助治療過程，還是要及時就醫，以免延誤治療時機。

②按大杼穴，防頸椎病

對於久坐辦公室工作或長期使用電腦的人，頸肩部很容易疼痛、僵硬，因為不當的姿勢、過的的緊張使頸肩部的經脈氣受阻，大杼穴氣血不通，進而引發頸椎病。因此，保持大杼穴氣血暢通，頸肩部經脈氣血一旦流通，頸椎病的症狀會得到良好改善。

頸椎病初期，按摩大杼穴會覺得更酸痛，但按摩之後會覺得舒服。每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次，每次5分鐘，效果會很明顯。如果疼痛感嚴重，可延長時間，敲打10分鐘，促進氣血的暢通。

如果已經出現明顯的頸肩部疼痛時，僅依靠按摩和梅花針是遠遠不夠的，要注重平時的休息、睡眠，避免長期疲勞，保證生活品質，按摩風池、肩井等穴位，做好自我保健工作。

最後，小編特別提醒，要注意急性的頸肩疼痛，常會伴有頸肩肌肉的腫脹，因此不能大力刺激大杼穴，以免加重肌肉的腫脹，使疼痛加重，只需用梅花針輕輕敲打即可。