中醫養生越來越被更多的人所接受， 中醫養生不僅可預防疾病， 還可輔助治療疾病。 小編今天教大家一些中醫養生的保健方法， 做自己的養生醫生。
①刮痧在家就可以做
不少人都耳聽過刮痧， 但沒幾個人知道如何刮痧， 刮痧有哪些功效。 其實刮痧不像大家想像的那麼神秘， 只要到藥店買一個刮痧板， 塗上刮痧油， 在家讓家人幫你弄就可以了。 刮痧時特別講究環境溫度， 一般溫度低於25攝氏度才可進行刮痧， 對皮膚有破損、疤痕的地方也不宜刮痧， 血友病患者也要慎用。
刮痧的部位一般選擇肌肉豐厚的地方， 常用的是肩、背、腰等部位， 脊椎地方一定要小心， 特別是身型瘦弱的人。 刮痧時， 需先用溫水清洗局部， 病人平躺， 先在患痛處塗抹刮痧油， 刮痧板取45度角， 平面朝下刮拭， 由上而下， 由內而外， 大約刮20下左右， 用力適中、均勻。
刮痧可疏經通絡、消除疲勞，
刮痧僅僅是一種預防和保健的手段， 經常刮痧可調整經氣、解除疲勞、增加免疫功能， 但是得病並不是只要刮痧就可以治根治本了， 畢竟刮痧是一個輔助治療過程， 還是要及時就醫， 以免延誤治療時機。
②按大杼穴， 防頸椎病
對於久坐辦公室工作或長期使用電腦的人， 頸肩部很容易疼痛、僵硬， 因為不當的姿勢、過的的緊張使頸肩部的經脈氣受阻， 大杼穴氣血不通， 進而引發頸椎病。 因此， 保持大杼穴氣血暢通， 頸肩部經脈氣血一旦流通， 頸椎病的症狀會得到良好改善。
頸椎病初期， 按摩大杼穴會覺得更酸痛， 但按摩之後會覺得舒服。 每天用梅花針敲打大杼穴周圍3~5次， 每次5分鐘， 效果會很明顯。 如果疼痛感嚴重， 可延長時間， 敲打10分鐘， 促進氣血的暢通。
如果已經出現明顯的頸肩部疼痛時，
最後， 小編特別提醒， 要注意急性的頸肩疼痛， 常會伴有頸肩肌肉的腫脹， 因此不能大力刺激大杼穴， 以免加重肌肉的腫脹， 使疼痛加重， 只需用梅花針輕輕敲打即可。
