腰部保健要注意哪些問題

女人的腰是一個健康敏感區。女性腰痛的幾率比男性大了很多，寒濕性腰痛、盆腔炎等正在侵襲著你的健康，讓你變成“大齡腰”。

你是“大齡腰”嗎?

1.喜歡穿露臍裝或者短裝衣服

2.不喜歡運動

3.腰部曾經受過傷

4.長期穿高6cm以上高跟鞋

5.腰老是使不上力量

6.俯身時覺得吃力

7.月經時腰常覺得酸痛無力

8.經常久坐不動

9.你的床過硬或者過軟，睡醒後還是覺得累，尤其腰部

10.喜歡蹺二郎腿、常有踮腳、趴睡等小動作

11.運動後，身體需要較長的時間恢復

超過六個以上選項打√，你已經有腰齡過大的危險了，該好好愛護和保養你的腰了，否則就太遲了。

“ S腰精”養成術

養成“S型妖精”，才是女人從頭到尾、從內而外散發 青春氣息的根本。身體保養從腰開始，腰齡不超標，身體年齡才不超標。成年人的脊柱自頸椎至骶椎有4個生理性彎曲，即向前凸的頸曲與腰曲，向後凸的胸曲與骶 曲。從側面看脊柱呈“S”形彎曲。脊柱的生理性彎曲可使脊柱產生彈性動作，以緩衝和分散在運動中對頭和軀幹產生的震動，故脊柱彎曲具有生理性保護作用。

內外支招

內補調理：腎好，腰才好，要通過內補來保持腰部年輕。枸杞、山藥、桂圓等食物是補腎佳品。

外部鞏固：腰部保暖很重要，不僅血氣暢順，還能保住腎氣。露臍裝還是留著看吧。

動靜皆留心

科學運動：量力而行是運動必須遵守的，瑜伽、慢跑等運動雖然很適合女性，但也得根據實際情況進行。

睡個好覺：床墊厚度適中，腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中等硬度即可，讓腰肌充分休息。