春困怎麼辦

春困是季節交換帶來的生理變化的客觀反應，其主要表現為：懶洋洋，軟綿綿，周身酸軟無力，昏昏欲睡。那麼春困怎麼辦呢?

春困怎麼辦1、不必多睡：多睡不是解決春困的辦法。一般情況下，成年人每天睡眠8小時已經足夠;再增加睡眠時間，反而增強大腦皮層的抑制，降低其興奮性，使人更加無精打采、昏昏欲睡。所以，越睡越困。但是，每天可有短暫的午休。春困的關鍵是腦缺血缺氧引起的皮層抑制，所以，解決腦缺血缺氧，興奮大腦皮層，才是克服春困的有效途徑。

春困怎麼辦2、戶外運動：春暖花開，萬物復蘇，欣欣向榮，生機勃勃。莫辜負大好春光，走出家門，到戶外進行有氧運動!散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風箏、騎自行車……。流連花間，徘徊湖畔，長嘯山林，倘佯草坪……盡情呼吸著春日的新鮮空氣，舒張肢體，改善腦缺血缺氧，心情舒暢，皮層興奮，便能有效地克服春困。

春困怎麼辦3、科學膳食：春天，多吃些酸麻辛辣的食物。如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等，刺激交感神經，興奮大腦皮層。多吃青菜、蘿蔔。清茶一杯，也能提神。少吃羊肉等油膩食品及寒涼、粘滯的食物;不吃過飽，否則會加重春困。

春困怎麼辦4、適當刺激：走向室外，到湖畔、泉邊、海濱、山巔，極目遠眺。在室內、陽臺、庭院種植五顏六色、芳香怡人的花草。用些清涼油、花露水、風油精。聽聽清新悅耳、活潑歡快的音樂;看看小品、相聲和喜劇。通過感官刺激，興奮大腦皮層，解除春困。

春困怎麼辦5、按摩穴位;在太陽、百會、鳳池、足三裡諸穴，作自我穴位按摩，可克服春困。

春困怎麼辦6、調節生活：在辦公室，常常閉窗開空調，加上吸煙、閒聊，容易缺氧，更容易發生春困。所以，在辦公室，應該開窗通風，戒煙，少聊。必要或有條件時，可用空氣負離子發生器。春天注意養生，起居勞作、精神調攝，都應適應春天陽氣生髮、萬物復蘇的特點;使精神、情志、氣血，一如春天的陽光，光輝燦爛，舒展暢達，生機勃勃。勞逸有度，切忌過勞。

春困怎麼辦7、有病就醫：高血壓、動脈硬化的病人，十分困倦，頻頻打哈欠，有時是中風前兆，需及時到醫院就醫;心臟病、糖尿病等慢性體虛的病人，不要讓倦怠掩蓋了慢性病發作的症狀，要到醫院進步檢查;一些傳染病早期的低熱嗜睡，也不可忽視。總之，春困一般是冬春交替時的生理反應，通過調整和適應，便能克服;但是，也要警惕一部分病理因素。