春困怎麼辦

春困是季節交換帶來的生理變化的客觀反應， 其主要表現為：懶洋洋， 軟綿綿， 周身酸軟無力， 昏昏欲睡。 那麼春困怎麼辦呢?

春困怎麼辦1、不必多睡：多睡不是解決春困的辦法。

一般情況下， 成年人每天睡眠8小時已經足夠;再增加睡眠時間， 反而增強大腦皮層的抑制， 降低其興奮性， 使人更加無精打采、昏昏欲睡。 所以， 越睡越困。 但是， 每天可有短暫的午休。 春困的關鍵是腦缺血缺氧引起的皮層抑制， 所以， 解決腦缺血缺氧， 興奮大腦皮層， 才是克服春困的有效途徑。

春困怎麼辦2、戶外運動：春暖花開， 萬物復蘇， 欣欣向榮， 生機勃勃。 莫辜負大好春光， 走出家門， 到戶外進行有氧運動!散步、慢跑、游泳、登山、踏青、舞劍、打拳、放風箏、騎自行車……。 流連花間， 徘徊湖畔， 長嘯山林， 倘佯草坪……盡情呼吸著春日的新鮮空氣， 舒張肢體， 改善腦缺血缺氧， 心情舒暢， 皮層興奮， 便能有效地克服春困。

春困怎麼辦3、科學膳食：春天， 多吃些酸麻辛辣的食物。 如：蔥、薑、蒜、韭菜、辣椒等， 刺激交感神經， 興奮大腦皮層。 多吃青菜、蘿蔔。 清茶一杯， 也能提神。 少吃羊肉等油膩食品及寒涼、粘滯的食物;不吃過飽， 否則會加重春困。

春困怎麼辦4、適當刺激：走向室外，

到湖畔、泉邊、海濱、山巔， 極目遠眺。 在室內、陽臺、庭院種植五顏六色、芳香怡人的花草。 用些清涼油、花露水、風油精。 聽聽清新悅耳、活潑歡快的音樂;看看小品、相聲和喜劇。 通過感官刺激， 興奮大腦皮層， 解除春困。

春困怎麼辦5、按摩穴位;在太陽、百會、鳳池、足三裡諸穴， 作自我穴位按摩， 可克服春困。

春困怎麼辦6、調節生活：在辦公室， 常常閉窗開空調， 加上吸煙、閒聊， 容易缺氧， 更容易發生春困。 所以， 在辦公室， 應該開窗通風， 戒煙， 少聊。 必要或有條件時， 可用空氣負離子發生器。 春天注意養生， 起居勞作、精神調攝， 都應適應春天陽氣生髮、萬物復蘇的特點;使精神、情志、氣血， 一如春天的陽光， 光輝燦爛， 舒展暢達， 生機勃勃。 勞逸有度， 切忌過勞。

春困怎麼辦7、有病就醫：高血壓、動脈硬化的病人， 十分困倦， 頻頻打哈欠， 有時是中風前兆， 需及時到醫院就醫;心臟病、糖尿病等慢性體虛的病人， 不要讓倦怠掩蓋了慢性病發作的症狀， 要到醫院進步檢查;一些傳染病早期的低熱嗜睡， 也不可忽視。 總之， 春困一般是冬春交替時的生理反應， 通過調整和適應， 便能克服;但是， 也要警惕一部分病理因素。