幾大助睡眠食物 失眠怎麼辦

失眠怎麼辦?其實食物與睡眠有一定的關係。下面我們給大家推薦幾種有助睡眠的食物，失眠的朋友們可多食用一些以下食物有助於安神。

1、枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。

2、牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。每天晚上睡覺前喝杯熱牛奶能助你一夜好眠。

3、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服，也可小劑量(15至20粒)嚼服。

4、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。

5、醋：冷開水一杯，兌入一勺食醋，睡前服，有一定的解除疲勞和助眠作用。

6、糖水：因煩躁發怒而難以入睡時，可飲一杯糖水。果糖在體內 轉化成大量血清素，及時補充大腦，使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

7.芹菜汁：芹菜有鎮定神經的作用，神經過敏無法入眠者可常吃。芹菜半斤研磨成汁，倒入杯中，依個人喜好加入蜂蜜，再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。

8.小米：小米性微寒、味甘，能健胃安眠。據研究，小米中色氨酸和澱粉的含量都很高，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的數量，所以能起到安眠效果。用小米煮粥，睡前服用一小碗，容易入睡。

失眠可以通過食療來改善，食物的作用總是很不錯的，再加上放鬆心情，別讓自己在睡覺時胡思亂想的，失眠很快就能遠離你了。