失眠怎麼辦?其實食物與睡眠有一定的關係。 下面我們給大家推薦幾種有助睡眠的食物， 失眠的朋友們可多食用一些以下食物有助於安神。
1、枸杞子治失眠：每天晨起服枸杞子30粒或早晚各服20粒(感冒期間勿服)。
2、牛奶：牛奶中含有色氨酸， 這是一種人體必需的氨基酸。 睡前喝一杯牛奶， 其中的色氨酸量足以起到安眠作用。 每天晚上睡覺前喝杯熱牛奶能助你一夜好眠。
3、炒棗仁粉治失眠：炒棗仁粉5至10克臨睡前沖服， 也可小劑量(15至20粒)嚼服。
4、核桃：核桃是一種滋養強壯品， 可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。
5、醋：冷開水一杯， 兌入一勺食醋， 睡前服， 有一定的解除疲勞和助眠作用。
6、糖水：因煩躁發怒而難以入睡時， 可飲一杯糖水。 果糖在體內 轉化成大量血清素， 及時補充大腦， 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。
7.芹菜汁：芹菜有鎮定神經的作用， 神經過敏無法入眠者可常吃。 芹菜半斤研磨成汁， 倒入杯中， 依個人喜好加入蜂蜜， 再倒入熱水直到八分滿意即可飲用。
8.小米：小米性微寒、味甘， 能健胃安眠。 據研究， 小米中色氨酸和澱粉的含量都很高， 食後可促進胰島素的分泌， 提高進入腦內色氨酸的數量，
失眠可以通過食療來改善， 食物的作用總是很不錯的， 再加上放鬆心情， 別讓自己在睡覺時胡思亂想的， 失眠很快就能遠離你了。
