祛濕食物推薦 夏季除濕小常識

濕氣具有重濁的特點，而且很容易傷害人體的氣機，所以人被濕氣所困，也就會出現肢重，頭重，困倦的感覺，這時候自然就不願意去運動。要消除濕氣對人的困擾，最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行，而氣機的通行能夠使得經絡疏通，氣血流暢，從而達到祛濕化濕的目的。

祛濕不能千篇一律，要針對不同體質不同氣候選擇祛濕療法。體質壯實的人可以適當服用傳統的“五花茶”，體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白術、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水濕運化。在這裡介紹幾味可藥食同用的之品供大家選用。

1、扁豆：中醫認為，扁豆性平味甘，入脾胃經，能夠健脾化暑濕，能夠治療脾胃有濕所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等症。

2、淮山：淮山性涼味甘，入脾、肺、腎經，有健脾益胃的功效。在《本草綱目》有記載，淮山有 “益腎氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮”的功效。

3、薏米：薏米性涼味甘，入脾、肺、腎經，能夠清利濕熱，是一種不錯的祛濕食物。但張主任提醒說，因為薏米滑利，孕婦是要忌吃的。

4、赤小豆：赤小豆性平味甘、酸，能夠利濕消腫，解毒排膿，對於女性的乳腺炎的患者，用以煲湯是最佳選擇。

5、茯苓：茯苓性平味甘、淡，入心、脾、腎經，能夠利水滲濕，配以龍眼肉還可以治療失眠。

夏季除濕小常識：

1、避免高溫時段戶外活動

暑天容易惹上暑濕，暑氣夾帶著濕氣，侵入人體，對於人體的健康損傷是很大的。所以，在夏季，應該避免在高溫時段出行或者進行戶外活動，並且需要注意防暑消暑，保證暑濕難以侵入體內。

2、避免運動後即吹空調

夏天，運動過程中，難免身體升溫流汗。有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因為人體在運動的過程中，毛孔會張開，散發熱量，驟然遇冷，毛孔會收縮，熱量以及汗液散發不出來，滯留在體內，形成濕氣，繼而引起身體的不適。

3、任何時候切勿貪涼

夏季，無論在何種時段，都要謹記切勿貪涼。不要過多食用冰凍的食物，也不要在睡覺時使貪涼，讓身體對著出風口，這樣很容易著涼，並且體內容易生濕。

4、潮濕雨天少外出

夏季是多雨的季節，防止濕氣入侵的重要一點就是要避免淋雨，不要讓空氣中的水分包裹自己的身體防止外界的濕氣入侵。而且，在淋雨之後，一定要儘快換下濕衣服。

5、頭髮完全幹之後才能睡

有些人因為疲憊，洗頭後都沒有等到頭髮完全幹透才睡覺，這樣容易導致濕氣從頭部入侵，而且這樣的習慣容易引發頭痛等毛病，對於頭部健康是非常不利的。

6、酒和甜食要少吃

因為酒能夠助濕邪，甜膩化濕，所以這兩類食物都要少吃，不要因為貪吃而損害身體的健康。

7、多吃一些健脾祛濕的食物

例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物，可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯，不僅滿足自己的胃口，還能幫助體內祛濕，是一舉兩得的事。