濕氣具有重濁的特點， 而且很容易傷害人體的氣機， 所以人被濕氣所困， 也就會出現肢重， 頭重， 困倦的感覺， 這時候自然就不願意去運動。 要消除濕氣對人的困擾， 最健康和最適合大眾的方法就是運動。 運動能夠帶動人體氣機的運行， 而氣機的通行能夠使得經絡疏通， 氣血流暢， 從而達到祛濕化濕的目的。
祛濕不能千篇一律， 要針對不同體質不同氣候選擇祛濕療法。 體質壯實的人可以適當服用傳統的“五花茶”， 體質虛弱的人可以服用健脾益氣的白術、苡仁、茯苓和醒胃消導山楂、麥芽、砂仁、蔻仁、神曲等促進水濕運化。 在這裡介紹幾味可藥食同用的之品供大家選用。
1、扁豆：中醫認為， 扁豆性平味甘， 入脾胃經， 能夠健脾化暑濕， 能夠治療脾胃有濕所致的體倦乏力、少食便溏、水腫等症。
2、淮山：淮山性涼味甘， 入脾、肺、腎經， 有健脾益胃的功效。 在《本草綱目》有記載，
3、薏米：薏米性涼味甘， 入脾、肺、腎經， 能夠清利濕熱， 是一種不錯的祛濕食物。 但張主任提醒說， 因為薏米滑利， 孕婦是要忌吃的。
4、赤小豆：赤小豆性平味甘、酸， 能夠利濕消腫， 解毒排膿， 對於女性的乳腺炎的患者， 用以煲湯是最佳選擇。
5、茯苓：茯苓性平味甘、淡， 入心、脾、腎經， 能夠利水滲濕， 配以龍眼肉還可以治療失眠。
夏季除濕小常識：
1、避免高溫時段戶外活動
暑天容易惹上暑濕， 暑氣夾帶著濕氣， 侵入人體， 對於人體的健康損傷是很大的。 所以， 在夏季， 應該避免在高溫時段出行或者進行戶外活動， 並且需要注意防暑消暑， 保證暑濕難以侵入體內。
2、避免運動後即吹空調
夏天， 運動過程中， 難免身體升溫流汗。 有些人喜歡運動結束之後立刻跑到空調下來降溫。 這種做法往往很容易惹上濕氣。 因為人體在運動的過程中， 毛孔會張開， 散發熱量， 驟然遇冷， 毛孔會收縮， 熱量以及汗液散發不出來， 滯留在體內， 形成濕氣， 繼而引起身體的不適。
3、任何時候切勿貪涼
夏季， 無論在何種時段， 都要謹記切勿貪涼。 不要過多食用冰凍的食物， 也不要在睡覺時使貪涼， 讓身體對著出風口， 這樣很容易著涼， 並且體內容易生濕。
4、潮濕雨天少外出
夏季是多雨的季節， 防止濕氣入侵的重要一點就是要避免淋雨， 不要讓空氣中的水分包裹自己的身體防止外界的濕氣入侵。 而且， 在淋雨之後， 一定要儘快換下濕衣服。
5、頭髮完全幹之後才能睡
有些人因為疲憊， 洗頭後都沒有等到頭髮完全幹透才睡覺， 這樣容易導致濕氣從頭部入侵， 而且這樣的習慣容易引發頭痛等毛病， 對於頭部健康是非常不利的。
6、酒和甜食要少吃
因為酒能夠助濕邪， 甜膩化濕， 所以這兩類食物都要少吃， 不要因為貪吃而損害身體的健康。
7、多吃一些健脾祛濕的食物
例如扁豆、薏仁、茯苓等都是很好的祛濕食物， 可以通過相關的食物搭配來熬成美味的濃湯， 不僅滿足自己的胃口， 還能幫助體內祛濕， 是一舉兩得的事。
