冬季皮膚乾燥多吃芝麻

冬天我的皮膚總是特別幹，擦了很多潤膚產品也不管用。不僅身上瘙癢，手上也總是脫皮，請問日常生活中，有沒有什麼食療方法可以緩解這一現象?

軍事醫學科學院食品與營養研究室博士芮莉莉：要想解決皮膚乾的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。不飽和脂肪酸在芝麻、核桃等食物中含量較多。人體皮脂腺裡分泌的油脂，主要成分就是不飽和脂肪酸，因此，多吃這些食物可以促進油脂分泌。含蛋白質的代表食物是大豆及豆製品。蛋白質是皮膚的組成成分，多吃這類食物可以促進新陳代謝，起到修復皮膚的作用。維生素C在獼猴桃等水果中含量較高，它能夠促進皮膚中的重要成分———膠原蛋白的合成，可以讓皮膚更滋潤、有彈性。

進入冬季如何用護膚品?

冬天溫度低，毛細血管收縮，對皮膚供氧和滋養的功能減弱，皮膚易乾裂。冬季選用的護膚品要比夏季的偏油一點，以取得更好的保濕效果。在外用護膚品中，質地越粘稠的含油量越高。凡士林、甘油中含礦物油，嬰幼兒護膚品中含較溫和的植物油，如橄欖油、椰子油等。還有些護膚品含有尿囊素，潤膚保濕的效果也很好。

油性皮膚的人儘量不選油性很大的護膚品，以免阻塞毛孔，導致脂肪粒、粉刺的出現，可使用含水量高的清爽型乳液或保濕露，但對於末梢迴圈不佳、已經出現乾裂的部位，要使用含油量較大的護膚品。有些人手腳發生皸裂，可以在清洗後抹上更厚的凡士林油，戴上手套或者用保鮮膜把乾裂的局部封包起來，加速油性成分和水分的滲透和滋養。

皮膚乾裂者應如何沐浴?

冬季沐浴過後，皮膚更加乾燥了，這是沐浴方法不得當的原因。香皂和沐浴露等清潔用品都是鹼性的，其中香皂比沐浴露鹼性更大，沐浴露中常常添加一些滋養成分，保濕效果更佳。油性皮膚或者運動後污垢較多的人，可以選擇清潔力較強的香皂;皮膚容易乾燥的人最好選擇有滋養成分的沐浴露，並且在沐浴後及時塗抹身體潤膚霜。幹性皮膚的人不要頻繁洗澡，以免將體表分泌的油脂保護膜破壞掉，皮脂腺分泌少的老年人一兩次即可。