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冬季皮膚乾燥多吃芝麻

冬天我的皮膚總是特別幹, 擦了很多潤膚產品也不管用。 不僅身上瘙癢, 手上也總是脫皮, 請問日常生活中, 有沒有什麼食療方法可以緩解這一現象?

軍事醫學科學院食品與營養研究室博士芮莉莉:要想解決皮膚乾的問題, 可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物。 不飽和脂肪酸在芝麻、核桃等食物中含量較多。 人體皮脂腺裡分泌的油脂, 主要成分就是不飽和脂肪酸, 因此, 多吃這些食物可以促進油脂分泌。 含蛋白質的代表食物是大豆及豆製品。 蛋白質是皮膚的組成成分, 多吃這類食物可以促進新陳代謝, 起到修復皮膚的作用。 維生素C在獼猴桃等水果中含量較高, 它能夠促進皮膚中的重要成分———膠原蛋白的合成, 可以讓皮膚更滋潤、有彈性。

進入冬季如何用護膚品?

冬天溫度低, 毛細血管收縮, 對皮膚供氧和滋養的功能減弱,

皮膚易乾裂。 冬季選用的護膚品要比夏季的偏油一點, 以取得更好的保濕效果。 在外用護膚品中, 質地越粘稠的含油量越高。 凡士林、甘油中含礦物油, 嬰幼兒護膚品中含較溫和的植物油, 如橄欖油、椰子油等。 還有些護膚品含有尿囊素, 潤膚保濕的效果也很好。

油性皮膚的人儘量不選油性很大的護膚品, 以免阻塞毛孔, 導致脂肪粒、粉刺的出現, 可使用含水量高的清爽型乳液或保濕露, 但對於末梢迴圈不佳、已經出現乾裂的部位, 要使用含油量較大的護膚品。 有些人手腳發生皸裂, 可以在清洗後抹上更厚的凡士林油, 戴上手套或者用保鮮膜把乾裂的局部封包起來, 加速油性成分和水分的滲透和滋養。

皮膚乾裂者應如何沐浴?

冬季沐浴過後, 皮膚更加乾燥了, 這是沐浴方法不得當的原因。 香皂和沐浴露等清潔用品都是鹼性的, 其中香皂比沐浴露鹼性更大, 沐浴露中常常添加一些滋養成分, 保濕效果更佳。 油性皮膚或者運動後污垢較多的人, 可以選擇清潔力較強的香皂;皮膚容易乾燥的人最好選擇有滋養成分的沐浴露,

並且在沐浴後及時塗抹身體潤膚霜。 幹性皮膚的人不要頻繁洗澡, 以免將體表分泌的油脂保護膜破壞掉, 皮脂腺分泌少的老年人一兩次即可。

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