冬季難以入睡如何調節睡眠呢

冬季睡眠不好應該如何調節睡眠呢?現代人的面臨工作、生活的壓力越來越大，所以很多人都會出現失眠的情況，失眠如果你不是調理，就會容易造成身體各方面的傷害。

睡眠不好應該如何調節睡眠呢?

對此，專家分析說，失眠屬於長期性的，如果一個星期有三天以上，躺在床上半個小時無法入睡，就屬於失眠了。而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。失眠大概由三種因素造成，一種是因為身體上的疾病所致;另外一種和情緒有關，如焦慮、抑鬱等;還有一種是因為生物鐘錯亂，一時調不過來。

專家表示，除了身體本身的疾病外，大多數人失眠都跟情緒有關。當工作壓力太大，工作和感情生活中出現不順心的事情時，就會導致失眠。“治療這類失眠的關鍵在於情緒的調節。這個調節是多方面的，可以通過心理療法，如自我疏導，看心理醫生等。還有一種就是藥物治療。只有情緒問題解決了，睡眠問題才會得到改善。”

“在晚上實在難以入睡時，最好不要在床上翻來覆去，因為這樣會越來越焦慮，而且還會影響睡眠週期。在實在難以入睡時，可以打開一盞燈，在燈下靜靜地坐會兒。”專家說，為了幫助入眠，市民可在睡覺前喝杯熱牛奶，儘量不要喝咖啡茶水這些刺激性強的東西。

保健頻道小編溫馨提示：晚上難以入眠，對身體和心理是雙重打擊，所以如果出現失眠或者睡眠不好，一定要早日尋求方法來調理。