冬季睡眠不好應該如何調節睡眠呢?現代人的面臨工作、生活的壓力越來越大， 所以很多人都會出現失眠的情況， 失眠如果你不是調理， 就會容易造成身體各方面的傷害。
睡眠不好應該如何調節睡眠呢?
對此， 專家分析說， 失眠屬於長期性的， 如果一個星期有三天以上， 躺在床上半個小時無法入睡， 就屬於失眠了。 而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。 失眠大概由三種因素造成， 一種是因為身體上的疾病所致;另外一種和情緒有關， 如焦慮、抑鬱等;還有一種是因為生物鐘錯亂， 一時調不過來。
專家表示， 除了身體本身的疾病外， 大多數人失眠都跟情緒有關。 當工作壓力太大， 工作和感情生活中出現不順心的事情時， 就會導致失眠。 “治療這類失眠的關鍵在於情緒的調節。 這個調節是多方面的， 可以通過心理療法， 如自我疏導， 看心理醫生等。 還有一種就是藥物治療。
“在晚上實在難以入睡時， 最好不要在床上翻來覆去， 因為這樣會越來越焦慮， 而且還會影響睡眠週期。 在實在難以入睡時， 可以打開一盞燈， 在燈下靜靜地坐會兒。 ”專家說， 為了幫助入眠，
保健頻道小編溫馨提示：晚上難以入眠， 對身體和心理是雙重打擊， 所以如果出現失眠或者睡眠不好， 一定要早日尋求方法來調理。
