番茄對瘦身和護膚的功效

春夏來臨，衣衫單薄掩飾不住厚厚的脂肪，瘦身男女們又開始了新一輪美體攻勢，節食、食醋、辣椒瘦身、蘋果瘦身等等這些減肥瘦身方法被競相採用，研究不斷發現新的食療瘦身方式，帶給追求健康美麗的人們新的選擇。新近研究結果表明，番茄對瘦身、美顏有更加明顯的功效，番茄中的茄紅素、食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養。

番茄中的茄紅素屬於一種天然色素，是類胡蘿蔔素家族的一員。茄紅素可以保護植物不受陽光空氣污染的傷害，茄紅素在人體內可發揮抗氧化作用，消除自由基，而自由基是人體疾病及老化的元兇。人類的身體不製造茄紅素，補充茄紅素可以幫助身體對抗各種因自由基引起的疾病，補充抗氧化物可減少疾病的發生，增強體力及耐力。茄紅素掃除自由基的效力為其他種類胡蘿蔔素的兩倍、維它命E的百倍。番茄、西瓜及紅葡萄柚皆呈紅色，即是含茄紅素的原因，在這些紅色的果蔬當中，尤以蕃茄中茄紅素的含量最高。

番茄瘦身美容的功效就早已為許多明星的苗條身影所證實：身材一直保持得很好的劉嘉玲，其減肥妙方是吃水果餐，在運動的同時，用番茄和其他水果輪換著充當每餐的主食。張淳淳在睡前食物的四個選擇中就有番茄，而且只是在睡前四小時吃。容祖兒是多個化妝品牌的形象代言人，身材不高但非常的瘦削清麗，這裡也有番茄的功勞。“番茄瘦身”提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個中等大小(250g)的番茄，也只有40大卡的熱量，相當於一碗飯的五分之一。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一顆中等大小的番茄為基本做法，也可用180-250cc的無鹽番茄汁來代替。

對於男性而言，番茄的作用也同樣顯著，茄紅素具有防止前列腺癌，並對減少腹部脂肪的吸收和累計起到良好的減緩作用。最好能夠在三餐飯前吃番茄或是喝番茄汁，如果覺得膩時，那麼在早晚各一次也可以。研究人員發現，只要是番茄製品，不論是番茄生吃、番茄汁、番茄醬，只要養成吃番茄的習慣，就可以獲得保健養生的益處，對於寒性體質或胃腸虛弱的人則可選擇加熱過的番茄或番茄汁。

番茄，果蔬中的佳品;番茄汁，果蔬汁中的黃金源。常飲常吃，正在成為今季最新的“食”尚潮流，塑造與保持健康美麗的體形與容顏，就是這麼簡單。