陰虛體質的人如何自我調理避免疾病
陰虛體質的人除了出現相應症狀外,還容易“上火”。表現為性情急躁,心煩易怒,情緒易波動,動不動就要來“火氣”。所以,陰虛的人應該經常提醒自己安神定志,保持穩定心態,還要學會及時轉移不良情緒。
陰虛體質的形成既有先天不足的因素,如孕期時母體體質弱,或母親是高齡受孕,或者早產等;也有後天失養的因素,如縱欲耗精,積勞,出現一些疾病,飲食不調,強紫外線輻射,季節變化等。現代的許多年輕人,生活節奏很快,壓力比以前多了好幾倍,精神消耗過大,體力特別是精力透支明顯,又經常熬夜、睡眠不足,飲食上喜歡辛辣刺激口味,時間一長,就可能導致人體植物神經紊亂,如果再不注意調養,就會像小楊那樣,容易受到陰虛的“垂青”。
健康之人就是陰陽平衡之人,出現陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。陽指身體的機能,陰則指體內的體液,包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等。陰虛的人表現為陰津不足,身體呈缺水狀態,以致眼幹、鼻幹、口幹,皮膚粗糙,頭髮乾枯。陰虛的典型症狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細或夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。陽虛的人則表現為畏寒、怕風、四肢發涼、體溫偏低等症狀。
出現一般陰虛症狀不像其他嚴重疾病,一般不會明顯影響生活和工作,所以很多年輕人懶得花心思調補或治療,久而久之,身體欠下的健康債就越來越多。
中醫理論認為,陰虛則應補其不足,在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則,“潛”就是指要平息陽火。特別是體質較弱的人,應在醫生的指導下適時進補。陰虛的人最怕補反,若胡亂補食壯陽的食物,如人參、鹿茸等,便會令陽火過旺,身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態,耗費體內津液,就會使人加重口幹喉痛,手足心熱及心煩失眠等症狀。因此建議:陰虛者一定要選對進補的藥材,平時也要注意飲食,以達到藥補和食療結合的最佳效果。
凡陰虛體質者,宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品。要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物,宜吃含蛋白質豐富的食品,忌吃辛辣刺激性食物,少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物,也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。具體地講,宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。平時在家可以經常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等,這些都有滋陰的作用,陰虛的人可以多食用些。