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陰虛體質的人如何自我調理避免疾病

陰虛體質的人除了出現相應症狀外, 還容易“上火”。 表現為性情急躁, 心煩易怒, 情緒易波動, 動不動就要來“火氣”。 所以, 陰虛的人應該經常提醒自己安神定志, 保持穩定心態, 還要學會及時轉移不良情緒。

陰虛體質的形成既有先天不足的因素, 如孕期時母體體質弱, 或母親是高齡受孕, 或者早產等;也有後天失養的因素, 如縱欲耗精, 積勞, 出現一些疾病, 飲食不調, 強紫外線輻射, 季節變化等。 現代的許多年輕人, 生活節奏很快, 壓力比以前多了好幾倍, 精神消耗過大, 體力特別是精力透支明顯, 又經常熬夜、睡眠不足, 飲食上喜歡辛辣刺激口味, 時間一長, 就可能導致人體植物神經紊亂, 如果再不注意調養, 就會像小楊那樣, 容易受到陰虛的“垂青”。

健康之人就是陰陽平衡之人, 出現陰虛就說明人的陰陽失去了平衡。 陽指身體的機能, 陰則指體內的體液,

包括血液、唾液、淚水、精液、內分泌及油脂分泌等。 陰虛的人表現為陰津不足, 身體呈缺水狀態, 以致眼幹、鼻幹、口幹, 皮膚粗糙, 頭髮乾枯。 陰虛的典型症狀就是心煩易怒、失眠多夢、頭暈眼花、腰膝酸軟、小便次多量少、心跳偏快、脈搏偏細或夜間盜汗、手足心發熱、雙目乾澀、耳鳴等。 陽虛的人則表現為畏寒、怕風、四肢發涼、體溫偏低等症狀。

出現一般陰虛症狀不像其他嚴重疾病, 一般不會明顯影響生活和工作, 所以很多年輕人懶得花心思調補或治療, 久而久之, 身體欠下的健康債就越來越多。

中醫理論認為, 陰虛則應補其不足, 在滋補的過程中要遵循滋陰潛陽的原則, “潛”就是指要平息陽火。 特別是體質較弱的人, 應在醫生的指導下適時進補。 陰虛的人最怕補反, 若胡亂補食壯陽的食物, 如人參、鹿茸等, 便會令陽火過旺, 身體機能處於一種過度興奮及活躍的狀態, 耗費體內津液, 就會使人加重口幹喉痛, 手足心熱及心煩失眠等症狀。 因此建議:陰虛者一定要選對進補的藥材,

平時也要注意飲食, 以達到藥補和食療結合的最佳效果。

凡陰虛體質者, 宜食甘涼滋潤、生津養陰的食品。 要多吃新鮮蔬菜瓜果或含纖維素及維生素較多的食物, 宜吃含蛋白質豐富的食品, 忌吃辛辣刺激性食物, 少吃煎炸炒爆及性熱上火的食物, 也要少吃脂肪、糖分含量高的食物。 具體地講, 宜吃的食物和水果有小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、鴨肉、鴨蛋、荸薺、甲魚、龜肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、獼猴桃、柚子、桃、西瓜等。 平時在家可以經常做棗皮粳米粥、百合粳米粥、銀耳紅棗羹、百合蓮子羹等, 這些都有滋陰的作用, 陰虛的人可以多食用些。

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