四招防便秘：早起喝杯涼開水

便秘是很多女性都會遇到的生活難題，不僅讓你大腹便便，還影響容顏，該怎麼辦呢?下面就教你四招有效預防便秘。

早起大口喝杯涼開水

早上起床後喝杯涼開水，既補充了身體所需的水分，水進入胃部之後又會引起胃―大腸反射，加快大腸的蠕動。

用手輕揉小肚子

起床排空小便後站立，兩腳與肩同寬，身體放鬆，按順時針方向反復輕輕按摩30~50遍，堅持每天做1次，10天后可見效。

飯後喝點蜂蜜醋水

米醋約兩勺，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每頓飯後喝一杯，可以促進排便。

飯後水果要吃梨

梨富含非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以清潔腸道，並有助於預防結腸和直腸癌。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。