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四招防便秘:早起喝杯涼開水

便秘是很多女性都會遇到的生活難題, 不僅讓你大腹便便, 還影響容顏, 該怎麼辦呢?下面就教你四招有效預防便秘。

早起大口喝杯涼開水

早上起床後喝杯涼開水, 既補充了身體所需的水分, 水進入胃部之後又會引起胃―大腸反射, 加快大腸的蠕動。

用手輕揉小肚子

起床排空小便後站立, 兩腳與肩同寬, 身體放鬆, 按順時針方向反復輕輕按摩30~50遍, 堅持每天做1次, 10天后可見效。

飯後喝點蜂蜜醋水

米醋約兩勺, 蜂蜜兩勺, 攪拌3~5倍的水, 每頓飯後喝一杯, 可以促進排便。

飯後水果要吃梨

梨富含非可溶性纖維, 能幫助預防便秘及消化性疾病, 可以清潔腸道, 並有助於預防結腸和直腸癌。 梨雖然很甜, 但是它的熱量和脂肪含量很低, 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

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