便秘是很多女性都會遇到的生活難題， 不僅讓你大腹便便， 還影響容顏， 該怎麼辦呢?下面就教你四招有效預防便秘。
早起大口喝杯涼開水
早上起床後喝杯涼開水， 既補充了身體所需的水分， 水進入胃部之後又會引起胃―大腸反射， 加快大腸的蠕動。
用手輕揉小肚子
起床排空小便後站立， 兩腳與肩同寬， 身體放鬆， 按順時針方向反復輕輕按摩30~50遍， 堅持每天做1次， 10天后可見效。
飯後喝點蜂蜜醋水
米醋約兩勺， 蜂蜜兩勺， 攪拌3~5倍的水， 每頓飯後喝一杯， 可以促進排便。
飯後水果要吃梨
梨富含非可溶性纖維， 能幫助預防便秘及消化性疾病， 可以清潔腸道， 並有助於預防結腸和直腸癌。 梨雖然很甜， 但是它的熱量和脂肪含量很低， 極適合愛吃甜又怕胖的人食用。
