夏季睡眠不好吃酸棗仁可治失眠

失眠，中醫稱之為不寐。酸棗仁湯是東漢張仲景創制的名方，是治療失眠的經典方劑，《金匱要略》記載：“虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。”。酸棗仁，又名棗仁、酸棗核，中醫認為，酸棗仁性平味甘，歸心、脾、肝、膽經，有寧心安神、養肝斂汗的功效。酸棗仁是中醫常用的治失眠的要藥，有養心安神，益陰斂汗的作用。不論生用還是熟用，都有催眠作用。酸棗仁是中醫常用的治失眠的要藥，有養心安神，益陰斂汗的作用。

酸棗仁可治失眠，在營養學認為，酸棗仁有抑制中樞神經系統作用。酸棗仁含有多量脂肪油和蛋白質，並有兩種甾醇，白樺脂醇、白樺脂酸。另含酸棗皂甙，甙元為酸棗甙元，還含多量維生素C。

酸棗能益壽，酸棗仁有鎮靜、催眠、鎮痛、鎮痙作用，能降低血壓，減慢心臟異常快速節律，有滋養強壯作用。可以這樣說，在中藥中，以酸棗仁安神作用最常用，作用也最好，在安神方面，可以單用，也可以與白糖燉服，或入煎劑。建議大家在中醫指導下食用酸棗仁食譜。

一些夏季失眠的人認為，夏季氣壓低、濕氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。在夏季，雖不提倡讓人貪睡，但也要“養好”睡眠，以免為秋冬季的睡眠障礙埋下隱患。

養生食譜參考：

一、龍眼酸棗仁飲

材料：酸棗仁10克、芡實米12克、桂圓10克、白砂糖適量

做法：

1、炒棗仁搗碎，用紗布袋裝;

2、芡實加水500毫升，煮半小時後，加入龍眼肉和炒棗仁，再煮半小時;

3、取出棗仁，加適量白糖，濾出汁液。

養生功效：此飲品可養血安神、益腎固精。

二、酸棗仁粥

材料：粳米100克,酸棗仁15克,冰糖10克

做法：

1、酸棗仁入幹鍋炒黃，研末備用。

2、粳米淘洗乾淨，浸泡半小時後放入鍋中，注入約1000毫升冷水，用旺火煮沸後改用小火熬煮。

3、見粥將稠時加入酸棗仁末，續煮至粥成，加冰糖調味即可。

養生功效：安神益氣。