容易疲勞沒力氣可能是缺乏營養

很多女性常常比別人更加容易疲勞，去醫院也檢查不出來什麼問題，這可能與身體缺乏三種營養素有關。

醫學專家介紹說，身體對疲勞的感受因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。女性疲勞往往與“三缺”有關，即缺鐵性疲勞、缺鹼性疲勞與缺維生素性疲勞。

缺鐵性疲勞：許多女性為了保持苗條的身材或光滑的皮膚，往往拒絕進食肉類，常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，這樣的膳食無法供應足夠的鐵，很容易讓身體產生疲乏感。

對女性來說，每天吃100克紅肉是必要的，瓜子、榛子、芝麻等堅果類富含鐵，對健康也有好處。

缺鹼性疲勞：很多女性經常無緣無故出現身體疲勞、記憶力減退、腰酸腿痛、頭昏、失眠、便秘等症狀，但到醫院又檢查不出毛病，這多由不良生活習慣引起，要改變首先要多運動，其次要多吃鹼性食物，如海帶、白蘿蔔、豆腐、紅豆、大豆、蘋果、洋蔥、番茄、菠菜、香蕉等。

有人認為酸的東西就是酸性食物，比如葡萄、草莓、檸檬等，其實它們是典型的鹼性食物。

缺維生素性疲勞：維生素B 1

缺乏或不足，常使人感到乏力，因此多吃維生素B 1 可以消除疲勞，如動物內臟、肉類、蘑菇、青蒜等。

維生素B 2 缺乏或不足，肌肉運動無力，耐力下降，也容易產生疲勞。富含維生素 B 2 的食物有蛋類、牛奶、豌豆、蠶豆、花生、紫菜等。