失眠怎麼辦 這些食物讓你甜睡一整晚

現在的人由於生活水準的提高，工作壓力增大，常常會失眠，整天都感覺疲勞，而一些食物具有改善睡眠的功效，多吃會讓失眠不再煩惱你，下面我們一起來看看改善失眠的食物有什麼。

此外失眠的人，還可以多吃些水果，葵花子。水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的香味，可誘發機體產生一系列反應，生成血清素，從而有助於進入夢鄉。葵花籽含多種氨基酸和維生素，可調節腦細胞的新陳代謝，改善腦細胞抑制機能。睡前嗑一些葵花子，可以促進消化液的分泌，有利於消食化滯、鎮靜安神、促進睡眠。

1、小米龍眼粥：龍眼肉30g 小米50~100g 紅糖少許，龍眼肉與小米煮粥。粥熟，調入紅糖，空腹服。

小米：具“健胃、和脾、安眠”之功效。小米中含有豐富的色氨酸、澱粉，食後使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。

龍眼：具補心益腦、養血安神，改善睡眠之功效。

2、桑葚粳米粥：桑葚30克(鮮者60克)、糯米60克，煮粥，待熟時調入冰糖少許服食，每日1劑。

桑葚：其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次1～2匙，溫開水沖服。

3、枸杞茶：五味子二錢，枸杞三錢。枸杞洗淨，切碎;五味子取藥房中用醋加工好的，洗淨;將材料放入保溫杯中，沖入開水，待稍涼後飲用。

此茶有助於養心健腦，堅持飲用，失眠症狀可大大改善。

4、核桃粥：取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。

核桃：味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。

5、牛奶蜂蜜飲：鮮牛奶250毫升，蜂蜜50克，白芨6克。60°左右的溫牛奶加入蜂蜜、白芨，調勻即成。

蜂蜜：具有補中益氣、安五臟、和百藥、解百毒之功效。對失眠患者療效顯著。每晚睡前取蜂蜜50克，用溫開水沖1杯飲用。

牛奶：理想的滋補品，臨睡前喝1杯，可催人入睡，對老年人尤為適合。

6、紅棗阿膠膏：取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

紅棗：性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。