15條飲水秘笈助長壽 3個時刻喝水養護心臟

水是我們身體必須補充也不可或缺的營養元素，但是想要真正的補充到水分，喝水的時候也是有講究的，怎樣喝水能補水的同時還能長壽呢?給大家介紹15條飲水秘笈。

自來水不能喝：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質。

飲料並不能提供最需要的水分：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內缺水。

暢飲與美容無關：飲水過少還容易發生便幹，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質和膚色的影響有限。

不可空腹喝牛奶：一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應儘量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。

餐前補水最養胃：進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

淡鹽水：不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口幹，促進血壓升高。

多喝看不見的水：以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。

愛運動更要會補水：運動補水要掌握以下原則：a。不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。b。運動前、中、後都要補水。

喝運動飲料的學問：劇烈運動前後不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應補運動飲料。

記住利水食物：所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

警惕酸味飲料：各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內的PH值不平衡。

久置的開水：開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。

喝礦泉水：礦泉水由地層深處開採出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈鹼性，應該更有利於健康。

甜飲料的陷阱：如果口渴的時候首先想到的是飲料，可是相當危險的。

維生素C飲料：維生素C飲料多喝無益，適量即可。

三個時刻喝水養護心臟

清晨醒後。這杯水非常重要。早晨是人體生理性血壓升高的時刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

睡前半小時。晚上睡覺時，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量的涼開水，能稀釋血液，防止血栓發生。

深夜醒來時。腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右，尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。