水是我們身體必須補充也不可或缺的營養元素， 但是想要真正的補充到水分， 喝水的時候也是有講究的， 怎樣喝水能補水的同時還能長壽呢?給大家介紹15條飲水秘笈。
自來水不能喝：停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的， 這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應， 形成金屬污染水， 這種水含有大量對人體有害的物質。
飲料並不能提供最需要的水分：果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料， 因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分。 清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分， 反而造成體內缺水。
暢飲與美容無關：飲水過少還容易發生便幹， 甚至便秘， 皮膚很容易生小痘痘。 雖說如此， 單單靠補充水分對膚質和膚色的影響有限。
不可空腹喝牛奶：一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應儘量小口喝， 讓牛奶與唾液充分混合。
餐前補水最養胃：進固體食物前， 先小飲半杯， 可以是室溫的果汁、優酪乳， 也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水， 或者是一小碗濃濃的開胃湯， 都是很好的養胃之法。
淡鹽水：不適合心臟功能不好， 有高血壓的人飲用， 特別是在早晨， 當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口幹， 促進血壓升高。
多喝看不見的水：以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分並不困難。 不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。
愛運動更要會補水：運動補水要掌握以下原則：a。 不能渴時才補。 因為感到口渴時， 丟失的水分已達體重的2% 。 b。 運動前、中、後都要補水。
喝運動飲料的學問：劇烈運動前後不能補白水， 也不能補高濃度的果汁， 而應補運動飲料。
記住利水食物：所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物， 讓人大汗淋漓、體表水分流失。 補也好、利也好， 都是達到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料：各種果汁飲料多採用檸檬酸作味劑，
久置的開水：開水久置以後， 其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。 尤其是存放過久的開水， 難免有細菌污染。
喝礦泉水：礦泉水由地層深處開採出來， 含有豐富的稀有礦物質， 略呈鹼性， 應該更有利於健康。
甜飲料的陷阱：如果口渴的時候首先想到的是飲料， 可是相當危險的。
維生素C飲料：維生素C飲料多喝無益， 適量即可。
三個時刻喝水養護心臟
清晨醒後。 這杯水非常重要。 早晨是人體生理性血壓升高的時刻， 血小板活性增加， 易形成血栓。 血管壁上的脂肪沉積塊鬆動脫落， 加之睡了一夜的覺， 排尿、皮膚蒸發及口鼻呼吸等均使不少水分流失， 血液黏稠度增高， 血液中易形成血栓。
睡前半小時。 晚上睡覺時， 血流速度減慢， 如果血液黏稠度增高， 極易形成血栓性疾病。 飲用適量的涼開水， 能稀釋血液， 防止血栓發生。
深夜醒來時。 腦血栓和心肌梗死多發于淩晨2點左右， 尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。
尤其是在出汗多的夏季或出現腹瀉、嘔吐症狀時。
