美顏又養生 上班族女性怎麼喝水才健康

比較汗顏，心想喝水不足對我們身體的傷害有多大，特別是對於妹紙們來說意義更是重要。所以，我們現在就和各位上班族MM們分享下喝水的要領，希望幫助你們養養身哦!

喝什麼水

飲好水：儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。

飲溫水：對於辦公室MM們來說，溫的開水是冬天最好的選擇，不要喝太燙的開水，這樣子不但容易燙嘴巴，而且喝太燙的水對腸胃不好，不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙，容易傷到食道和腸胃;夏天的時候，天氣比較熱可以選擇比較涼的水，這樣比較解渴，不會喝完後覺得幹幹的。不過，正在經期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦，容易引起痛經。

如何飲水

空腹飲水。當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收;吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。

喝水時間表

6:30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8:30：清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水!

11:00：在冷氣房裡工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裡的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒!

12:50：用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。

17:30：下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠品質。

養生小貼士

喝水的重要性不言而喻，各位上班族MM們即便再忙也不要忘記喝水哦!沒有喝水習慣的MM們可以按照我們的那個喝水時間表，培養出一個喝水的好習 慣。要是不喜歡喝礦泉水、開水，可以選擇一些低糖的飲料來代替下。只要補充人體所需的水分即可。飯後不要立刻喝水，這樣不利於消化;飯前喝點水，可以減少 你的食量，起到減肥的作用。總之，喝水的學問很多，各位上班族MM們需要好好學習了!