比較汗顏， 心想喝水不足對我們身體的傷害有多大， 特別是對於妹紙們來說意義更是重要。 所以， 我們現在就和各位上班族MM們分享下喝水的要領， 希望幫助你們養養身哦!
喝什麼水
飲好水：儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸， 容易傷害身體， 對腎臟較弱的人士則更為不利)， 可選擇優質的礦泉水。 如可以的話， 飲用鹼性水對人體最有利;否則， 在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。
飲溫水：對於辦公室MM們來說， 溫的開水是冬天最好的選擇， 不要喝太燙的開水， 這樣子不但容易燙嘴巴， 而且喝太燙的水對腸胃不好， 不管是飲水還是吃東西 都要避免太燙， 容易傷到食道和腸胃;夏天的時候， 天氣比較熱可以選擇比較涼的水， 這樣比較解渴， 不會喝完後覺得幹幹的。 不過， 正在經期的MM們不要貪涼喝 冷水或者冰水哦， 容易引起痛經。
如何飲水
空腹飲水。 當然， 飲水隨時都可以， 口渴時才飲用往往只能解渴， 未能濟事。 有效的飲水方法是在空腹時飲用， 水會直接從消化管道中流通， 被身體吸收;吃飽後才飲水， 對身體健康所起的作用比不上空腹飲水。
能放能收 上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水， 在此特意提醒各位朋友切勿以“常去廁所”為由而避免喝水。 長此下去， 膀胱和腎都會受損害， 容易引起腰酸背痛。
喝水時間表
6:30：經過一整夜的睡眠， 身體開始缺水， 起床之際先喝250CC的水， 可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨從起床到辦公室的過程， 時間總是特別緊湊， 情緒也較緊張， 身體無形中會出現脫水現象， 所以到了辦公室後， 先別急著泡咖啡， 給自己一杯至少250CC的水!
11:00：在冷氣房裡工作一段時間後， 一定得趁起身動動的時候， 再給自己一天裡的第三杯水， 補充流失的水分， 有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50：用完午餐半小時後， 喝一些水， 可以加強身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30：下班離開辦公室前， 再喝一杯水， 增加飽足感， 待會吃晚餐時， 自然不會暴飲暴食。
22:00：睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。 不過別一口氣喝太多， 以免晚上上洗手間影響睡眠品質。
養生小貼士
喝水的重要性不言而喻， 各位上班族MM們即便再忙也不要忘記喝水哦!沒有喝水習慣的MM們可以按照我們的那個喝水時間表，
