秋季養生知識全家總動員

秋天到了，朋友們該動起來保護自己啦!秋風秋雨秋愁，秋天不養生你全家都得發愁。具體怎麼辦呢，我們一起來看看。

姐姐媽媽要護膚，多吃山藥和大豆

經研究證實，山藥能幫助女性對抗荷爾蒙減少產生的肌膚老化現象。只要平時多吃山藥，經常攝取山藥中的青春素DHEA　(脫氫表雄酮)，就能讓皮膚光滑有彈性。

山藥當中富含薯蕷皂苷，是一種天然的DHEA，可刺激細胞製造脂質，有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。作用在皮膚上，能促進細胞新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質，如果能常吃山藥，自然能補充體內荷爾蒙分泌的不足，進而達到抗老化效果。

大豆也含有與女性荷爾蒙化學結構相似的天然物質，民間常要懷孕婦女多喝豆漿，可讓新生兒擁有漂亮的皮膚，道理也就在這裡。精純的大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑，透過體內進行調節作用，可有效刺激細胞再生，產生膠原纖維及彈力素，大多數人使用兩個月後，乾燥、失去彈性與暗沉的肌膚都有明顯改善。特別在秋季食用，既能補肺腎之陰，又能滋潤肌膚，一舉兩得，何樂而不為呢?

哥哥爸爸要強腎，多吃蟲草與麥冬

秋季補腎可選用滋陰補腎藥膳，滋陰補腎藥膳是選用滋陰補腎的中藥，配合一定的食物，經烹調而成的藥膳食品。如可食用冬蟲夏草麥冬小米粥：小米100克，麥冬15克，冬蟲夏草10克。將冬蟲夏草、麥冬用布包好;將藥包與小米同煮粥，粥熟，取出藥包，喝粥吃冬蟲夏草。山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養胃，止泄安神，　增加“性”福，何首烏、槐實、黑小豆能滋陰清熱，補腎明目，使鬚髮變黑，適宜秋季食用。

爺爺奶奶要補肺，增減衣物要適度

秋天氣候乾爽，燥氣為主。中醫學認為秋氣與人體的肺臟相通，如果肺氣太強，容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。肺在五行屬金，金克木，木在中醫屬肝，如果肺氣過強容易傷肝木，產生虛火、肝火。特別是老年機體調節能力差，容易出現皮膚乾燥、乾咳、口渴、失眠、大便幹結。所以老年人要注意補肺陰，要多食川貝燉鴨梨;多吃銀耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆漿、蜂蜜、藕等。

俗話說“春捂秋凍”。“秋凍”是告訴人們，當秋季來臨時，不急於添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，適當地凍凍可增強皮膚的耐寒力。但入秋以後氣溫降低，適時增減衣物是必要的，只是不可驟增驟減，這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預防秋季發病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵襲，陽氣外泄。

弟弟妹妹要忌補，腹瀉咳嗽重點防

弟弟妹妹處於發育階段，千萬不可亂服補品，否則會導致發育過早，引發不良反應，帶來不必要的煩惱。

適宜弟弟妹妹的食物如桂花糯米藕：在肥嫩潔淨的大藕孔道裡填塞糯米，煮熟切開成片，撒上一層白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠膩的糯米粥，更是風味獨特。

炎夏之時，脾胃呆滯，炎夏之後，秋高氣爽，胃口大開，此時進補不可太隨意。因為在漫長的酷熱夏季裡，弟弟妹妹們由於喝冷飲，常食凍品，多有脾胃功能減弱的現象。此時大量食補品，會驟然加重脾胃負擔，使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受，導致消化器官功能紊亂，出現腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。