秋天到了， 朋友們該動起來保護自己啦!秋風秋雨秋愁， 秋天不養生你全家都得發愁。 具體怎麼辦呢， 我們一起來看看。
姐姐媽媽要護膚，
經研究證實， 山藥能幫助女性對抗荷爾蒙減少產生的肌膚老化現象。 只要平時多吃山藥， 經常攝取山藥中的青春素DHEA (脫氫表雄酮)， 就能讓皮膚光滑有彈性。
山藥當中富含薯蕷皂苷， 是一種天然的DHEA， 可刺激細胞製造脂質， 有促進內分泌荷爾蒙的合成作用。 作用在皮膚上， 能促進細胞新陳代謝、提升肌膚保濕功能並改善體質， 如果能常吃山藥， 自然能補充體內荷爾蒙分泌的不足， 進而達到抗老化效果。
大豆也含有與女性荷爾蒙化學結構相似的天然物質， 民間常要懷孕婦女多喝豆漿， 可讓新生兒擁有漂亮的皮膚， 道理也就在這裡。 精純的大豆蛋白素含有許多天然的抗氧化劑， 透過體內進行調節作用，
哥哥爸爸要強腎， 多吃蟲草與麥冬
秋季補腎可選用滋陰補腎藥膳， 滋陰補腎藥膳是選用滋陰補腎的中藥， 配合一定的食物， 經烹調而成的藥膳食品。 如可食用冬蟲夏草麥冬小米粥：小米100克， 麥冬15克， 冬蟲夏草10克。 將冬蟲夏草、麥冬用布包好;將藥包與小米同煮粥， 粥熟， 取出藥包， 喝粥吃冬蟲夏草。 山藥、蓮子、百合、紅棗能健脾養胃， 止泄安神， 增加“性”福， 何首烏、槐實、黑小豆能滋陰清熱， 補腎明目， 使鬚髮變黑， 適宜秋季食用。
爺爺奶奶要補肺， 增減衣物要適度
秋天氣候乾爽， 燥氣為主。 中醫學認為秋氣與人體的肺臟相通， 如果肺氣太強， 容易口乾舌燥、乾咳、喉嚨痛。 肺在五行屬金， 金克木， 木在中醫屬肝， 如果肺氣過強容易傷肝木， 產生虛火、肝火。 特別是老年機體調節能力差， 容易出現皮膚乾燥、乾咳、口渴、失眠、大便幹結。
俗話說“春捂秋凍”。 “秋凍”是告訴人們， 當秋季來臨時， 不急於添加衣服可增強人的抗寒和抗病能力， 有益身心健康， 適當地凍凍可增強皮膚的耐寒力。 但入秋以後氣溫降低， 適時增減衣物是必要的， 只是不可驟增驟減， 這樣有利於身體對氣候轉冷的適應力。 患有慢性疾病及年老體弱多病者， 注意保暖是預防秋季發病的重要措施。 老年人要格外注意保暖， 避免外邪侵襲， 陽氣外泄。
弟弟妹妹要忌補， 腹瀉咳嗽重點防
弟弟妹妹處於發育階段， 千萬不可亂服補品， 否則會導致發育過早， 引發不良反應， 帶來不必要的煩惱。
適宜弟弟妹妹的食物如桂花糯米藕：在肥嫩潔淨的大藕孔道裡填塞糯米， 煮熟切開成片， 撒上一層白糖和桂花即可。 再配上一碗香甜稠膩的糯米粥， 更是風味獨特。
炎夏之時， 脾胃呆滯， 炎夏之後， 秋高氣爽， 胃口大開， 此時進補不可太隨意。 因為在漫長的酷熱夏季裡， 弟弟妹妹們由於喝冷飲， 常食凍品， 多有脾胃功能減弱的現象。 此時大量食補品， 會驟然加重脾胃負擔， 使長期處於疲弱的消化器官不能一下承受， 導致消化器官功能紊亂， 出現腹脹、厭食、消化不良、腹瀉等症。
