步行可減少腹部脂肪積聚

提高腦力在戶外新鮮空氣裡踱步，大腦思維活動變得清晰、活躍，可消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。有人研究發現，凡每週散步3次(每次1個小時)，並堅持4個月者，與不愛走動者相比，前者的反應敏捷，視覺與記憶力均佔優勢。促進健美步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液迴圈。步伐和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體各部位得到勻稱發展。步行中被鍛煉的大腿、小腿及足踝等部位的肌肉，可以構成人體極佳的線條。步行還可減少腹部脂肪積聚，維護你的體形美。

步行應科學得法

安閒自如，行立結合步行時應全身放鬆，步幅均勻，呼吸自然。清代著名養生家曹庭棟指出：“散步者，散而不拘之謂也，且行且立，且立且行。”這一點對於老年人尤為重要。因為人進入老年，機體各部分組織器官逐漸衰退，不能進行持久和劇烈的運動。

精神放鬆，言笑適度古人認為行走“須得一種閒暇自如之態”。儘量使精神放鬆，才能起到調劑精神、解除疲勞的作用。在步行中切忌言笑過度，以防分散精神，耗損精氣。

掌握時機，飯後稍息步行健身最好在早晨，選擇空氣新鮮處進行，也可在餐後、臨睡前進行，但此時不宜快速步行。

現代醫學認為，飯後即行，四肢血流增多，胃腸血流減少，影響消化功能;進食後體內血液處於高凝狀態，冠心病、心絞痛者此時運動，易形成血栓，誘發心肌梗塞;

高血壓、腦動脈硬化和糖尿病患者，飯後步行易出現體位性低血壓，發生頭暈、乏力、昏厥等;胃下垂者飯後步行，易出現腹脹、噁心嘔吐。