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冬季防疾病 立冬空調房飲食大有講究

立冬節氣的到來,是草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。人體的陽氣也開始潛藏於內。立冬養生要注意一個“藏”字,達到斂陰護陽、養精蓄銳的目的。冬季需要“先天之本”--腎臟來保證生命活動的正常運轉,此節氣必須防寒養腎。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。

人在這個進補的最佳時期,進行食補,為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。在冬季應少食生冷,尤其不宜過量的補。飲食上要以溫補為主,還要多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素,重點吃滋陰潛陽、熱量高的膳食,切忌過於燥熱,更不能食生冷寒涼食物。一般人可以適當食用一些熱量較高的食品,特別是北方,可以吃些牛、羊肉,但同時也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易於消化的食物。

熱量較高食物:芝麻、胡蘿蔔、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚、棗、柳丁、牛奶等。

多發病:易患呼吸道疾病。老弱兒童應注意隨溫度變化增減衣服,加強鍛煉、晝避免出入公共場所。飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。

易患消化系統疾病,應注意保暖、飲食有規律。