冬季防疾病 立冬空調房飲食大有講究

立冬節氣的到來， 是草木凋零， 蟄蟲伏藏， 萬物活動趨向休止， 以冬眠狀態， 養精蓄銳， 為來春生機勃發作準備。 人體的陽氣也開始潛藏於內。 立冬養生要注意一個“藏”字， 達到斂陰護陽、養精蓄銳的目的。 冬季需要“先天之本”--腎臟來保證生命活動的正常運轉， 此節氣必須防寒養腎。 人類雖沒有冬眠之說， 但民間卻有立冬補冬的習俗。

人在這個進補的最佳時期， 進行食補， 為抵禦冬天的嚴寒補充元氣。 在冬季應少食生冷， 尤其不宜過量的補。 飲食上要以溫補為主， 還要多吃新鮮蔬菜、水果補充維生素， 重點吃滋陰潛陽、熱量高的膳食， 切忌過於燥熱， 更不能食生冷寒涼食物。 一般人可以適當食用一些熱量較高的食品， 特別是北方， 可以吃些牛、羊肉， 但同時也要多吃新鮮蔬菜。 吃一些富含維生素和易於消化的食物。

熱量較高食物：芝麻、胡蘿蔔、豆腐、白菜、木耳、核桃、雞、豬牛羊肉、帶魚、棗、柳丁、牛奶等。

多發病：易患呼吸道疾病。 老弱兒童應注意隨溫度變化增減衣服， 加強鍛煉、晝避免出入公共場所。 飲食上多喝水、多吃水果蔬菜。

易患消化系統疾病， 應注意保暖、飲食有規律。