上班族好精神狀態就靠午睡

昨天午餐後的1小時，你在忙什麼?趕會議、趕方案，還是趕著發出十幾封奪命郵件……那麼

午休“覺”皇誕生記

事實上我們除了夜間睡眠，白天也存在一種以4小時為間隔的睡眠節律，分別在上午9點、中午1點和下午5點，其中中午時段的高峰最為明顯。德國科學家一項關於睡眠的最新研究發現，午覺是效率最高的一種睡眠。

“覺”皇的口號是：睡睡更健康!

這事兒可是救命的

“救命習慣”是心理學家梅德尼克博士對堅持午睡的另一種說法。他研究發現，每週能保證至少三天擁有30分鐘午睡的人，心臟病發病率比正常人減少37%。原因是午睡時分泌的睡眠激素能有效中和體內存儲的壓力激素，有助清除心臟病誘因。

咖啡錢都幫你省了

一項有趣的實驗是這樣的，將志願者分為3組，一組進行半小時午睡、一組喝掉200毫升咖啡，還有一組服用了一些安慰劑。之後請他們在午後進行相同的電腦打字和空間思維型工作，結果顯示，午睡組的完成正確率是最好的。

升職就靠這一“睡”

你可千萬別把這話想歪了。美國宇航局研究發現，適度的午睡能讓思維機敏度提高一倍，並有資料顯示，習慣這一作息的人在工作效率方面比不愛睡午覺的人高出13%。

在日本，很多公司職員喜歡在午睡前喝一杯熱咖啡，剛好咖啡因到達大腦並產生提神效果的時長是30分鐘，與午睡時間不謀而合。

到底怎麼睡?

●吃飽了就犯困是事實，血液全力配合腸胃蠕動去了，造成大腦供血量減少，疲勞感增加。但儘量不要餐後倒頭就睡，因為此時消化機能處於運動狀態，立刻午睡會影響胃腸道消化。

●午睡最糟的狀況就是越睡越困，哈欠連天見大Boss……而避免這一“職場慘劇”發生的最好方法就是嚴格控制你的睡眠時間，專家建議是10至30分鐘為宜。因為半小時之後大腦就會進入深層睡眠階段，身上各種感官和思維都處於被抑制狀態，這時被鬧鐘強行喊醒，你肯定覺得頭暈眼花腦缺氧。

●就算踏踏實實午睡了一場，也並不是一秒變超人，醒後先以坐姿活動一下肩頸腰身，再起身進入工作狀態。

●可以在午睡之後嘗試淡淡的嗅覺提神法，不管是新沖泡的一杯清茶、滴過薄荷精油的隨身手帕，還是一款類似阿瑪尼寄情的清新風男香，都是有助清醒的良藥。