如何及時消除運動性疲勞

運動鍛煉達到一定運動量後，會出現不同程度的疲勞感，稱為運動性疲勞，是屬於正常的生理反應，克服和解決鍛煉與疲勞之間這種矛盾的過程，也正是身體機能和素質得到改善和提高的過程。運動性疲勞有三種表現，即肌肉疲勞、精神疲勞、內臟疲勞，實際上這三種疲勞往往是混合存在的。克服疲勞的過程就是增強耐力的過程。但是注意適時消除運動性疲勞，防止疲勞積累是有利於健康和運動水準的不斷提高的。因此，要及時消除運動性疲勞，內容如下：

(1)合理安排運動量。

(2)運動後合理休息。

(3)合理補充營養。

(4)運動後可以進行溫水浴。

(5)運動負荷部位的按摩。

健康小貼士

在出現運動性疲勞後，可以聽聽輕快優美的音樂，參加愉快輕鬆的文娛活動，注意充足的睡眠等，這都有助於消除運動性疲勞。