運動鍛煉達到一定運動量後， 會出現不同程度的疲勞感， 稱為運動性疲勞， 是屬於正常的生理反應， 克服和解決鍛煉與疲勞之間這種矛盾的過程， 也正是身體機能和素質得到改善和提高的過程。 運動性疲勞有三種表現， 即肌肉疲勞、精神疲勞、內臟疲勞， 實際上這三種疲勞往往是混合存在的。 克服疲勞的過程就是增強耐力的過程。 但是注意適時消除運動性疲勞， 防止疲勞積累是有利於健康和運動水準的不斷提高的。 因此， 要及時消除運動性疲勞， 內容如下：
(1)合理安排運動量。
(2)運動後合理休息。
(3)合理補充營養。
(4)運動後可以進行溫水浴。
(5)運動負荷部位的按摩。
健康小貼士
在出現運動性疲勞後， 可以聽聽輕快優美的音樂， 參加愉快輕鬆的文娛活動， 注意充足的睡眠等， 這都有助於消除運動性疲勞。
