秋老虎可別大意 空調吹不好照樣上火
使用空調時一定以健康為首,不能貪圖一時涼快,就忘了自己的健康。
要想保健康 做好健康三步走
首先,立秋以後,早晚天氣偏涼,空調開放時間不宜過長,夜裡最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。
二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調病”。
三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人,不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
一般來說,秋季以晚9點至10點入睡,早晨5點至6點起床比較合適。既順應陽氣的收斂,又能舒展肺氣。精神調養方面,應收斂神氣,心平氣和,忌憂鬱惱怒,以適應秋季清肅的氣候特徵。
起居調養宜早臥早起,是因為“早臥”可調養人體中的陽氣,“早起”則可使肺氣得以舒展,防止收斂太多。秋季適當早起,還可減少血栓形成的機會,對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床,避免臥睡貪冷。此外,立秋過後可逐漸增大運動量,但不適宜高強度的運動,應避免過度出汗。