秋老虎可別大意 空調吹不好照樣上火

使用空調時一定以健康為首， 不能貪圖一時涼快， 就忘了自己的健康。

要想保健康 做好健康三步走

首先， 立秋以後， 早晚天氣偏涼，

二是處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。 生薑具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效， 可有效防治“空調病”。

三是有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患者及胃腸功能較弱的人， 不易開空調。 必要時避免直吹或將腹部蓋好。

一般來說， 秋季以晚9點至10點入睡， 早晨5點至6點起床比較合適。 既順應陽氣的收斂， 又能舒展肺氣。 精神調養方面， 應收斂神氣， 心平氣和， 忌憂鬱惱怒， 以適應秋季清肅的氣候特徵。

起居調養宜早臥早起， 是因為“早臥”可調養人體中的陽氣， “早起”則可使肺氣得以舒展， 防止收斂太多。 秋季適當早起， 還可減少血栓形成的機會， 對於預防腦血栓等缺血性疾病發病有一定意義。 早起時在床上放鬆四肢閉目養神一會再起床， 避免臥睡貪冷。 此外， 立秋過後可逐漸增大運動量， 但不適宜高強度的運動， 應避免過度出汗。