咀嚼瘦臉 嚼出瓜子臉

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然後重複2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，並能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前後對稱，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指併攏，中指、無名指與小拇指併攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然後閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

不同的食物咀嚼次數也有區別哦，多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法!

10次以上：胡蘿蔔、法國麵包、核桃、餅乾;

20次：花生、椰菜、醃菜、海帶;

30次：蘋果、菌菇、扁豆;

40次：麵包、糯米、牛肉;

50次：黃瓜、白蘿蔔、魚糕、豆渣;

60次：米飯、南瓜、芝士、魔芋;

70次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。