生活小竅門：落枕了怎麼辦

生活中很多人的壓力都是比較大的，那晚上一般都是比較累，趴床就睡了，隔天起來發現歪脖子疼得咬牙，這就是落枕。那落枕了怎麼辦呢?裝修保障網香香小編來為您支招吧!

一、運動療法

低頭仰頭

坐在椅子上，挺起胸部，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然後向上仰頭，眼朝天上看。停3秒鐘再低頭，如此反復20次。

左右擺頭

坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反復20次。

搖擺下頜

坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。

伸縮頸部

坐在椅子上，胸部挺起，先將頸部儘量向上伸長，再將頸部儘量向下收縮，連續伸縮20次。

旋轉頸部

坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。

二、熱水沖洗

有什麼方法可以讓我們減輕落枕帶來的疼痛，讓我們的頸部肌肉得到放鬆呢?每個人皮膚可以承受的溫度不一樣，根據各人情況，用最熱溫度泡過的熱毛巾熱敷再冷敷，如此反復操作幾次。也可以用熱水對著頸部沖，時間可以自己把握。落枕可以得到很好的緩解。晚上再睡覺時就儘量選床板較硬的床睡，用毛巾或者小毯卷成個卷，睡覺時墊在脖子下麵，有助於緩解不適。如果幾天後症狀沒有得到改善，最好及時就醫。

三、推拿

1、將木梳子或一些較薄的木製品烤熱後在痛處來回刮，這樣可以起到舒經活血的效果。

2、用擀麵杖在頸部和背部的痛處擀動，這個方法的特點是受力均勻，能起到推拿治療的效果。

以上就是香香小編為大家介紹落枕了怎麼辦的解決方法，很多人都會有落枕的現象出現，希望以上這些方法對你有所幫助!