生活小竅門：落枕了怎麼辦

生活中很多人的壓力都是比較大的， 那晚上一般都是比較累， 趴床就睡了， 隔天起來發現歪脖子疼得咬牙， 這就是落枕。 那落枕了怎麼辦呢?裝修保障網香香小編來為您支招吧!

一、運動療法

低頭仰頭

坐在椅子上， 挺起胸部， 頭先向下低， 以下頜骨挨著胸部為止， 然後向上仰頭， 眼朝天上看。 停3秒鐘再低頭， 如此反復20次。

左右擺頭

坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 頭先向左擺， 然後再向右擺， 這樣反復20次。

搖擺下頜

坐在椅子上， 兩臂自然下垂， 胸部挺起， 用力向左右搖擺下頜， 連續20次。

伸縮頸部

坐在椅子上， 胸部挺起， 先將頸部儘量向上伸長， 再將頸部儘量向下收縮， 連續伸縮20次。

旋轉頸部

坐在椅子上， 身體不動， 先向左旋轉頸部90度， 再向右旋轉頸部90度， 連做20次。

二、熱水沖洗

有什麼方法可以讓我們減輕落枕帶來的疼痛， 讓我們的頸部肌肉得到放鬆呢?每個人皮膚可以承受的溫度不一樣，

根據各人情況， 用最熱溫度泡過的熱毛巾熱敷再冷敷， 如此反復操作幾次。 也可以用熱水對著頸部沖， 時間可以自己把握。 落枕可以得到很好的緩解。 晚上再睡覺時就儘量選床板較硬的床睡， 用毛巾或者小毯卷成個卷， 睡覺時墊在脖子下麵， 有助於緩解不適。 如果幾天後症狀沒有得到改善， 最好及時就醫。

三、推拿

1、將木梳子或一些較薄的木製品烤熱後在痛處來回刮， 這樣可以起到舒經活血的效果。

2、用擀麵杖在頸部和背部的痛處擀動， 這個方法的特點是受力均勻， 能起到推拿治療的效果。

以上就是香香小編為大家介紹落枕了怎麼辦的解決方法， 很多人都會有落枕的現象出現， 希望以上這些方法對你有所幫助!