生活小常識：為什麼會越減越肥?避開減肥誤區

為什麼會越減越肥?今天小編就為大家解答減肥中的一些問題，幫助大家避開減肥誤區，更高效地進行減肥。

減肥誤區一：急劇降低熱量的攝入

節食的人攝入的熱量過少，會使身體的新陳代謝速度降低，消耗不了多少熱量。結果是你餓個半死，也許一天就只能消耗700千卡的熱量，遠遠低於你原來每天上千卡的熱量消耗。

小編建議：你可以每天減少一點熱量攝入，如100千卡，這樣就會基本保持正常新陳代謝，同時會慢慢減少體重。

減肥誤區二：運動後可以吃點東西

一般運動後，都有一種補償自己的心理，認為自己剛剛消耗了這麼多熱量，即便多吃點東西也沒什麼，但實際上你並不餓。

小編建議：運動前先喝1杯橙汁，吃一點蘇打餅乾，可以補充體力，避免在運動中血糖過低，同時橙汁中富含鉀，對身體健康有很大幫助。另外，運動完後應該喝運動飲料，因為運動飲料不但可以適當補充熱量，還可以補充運動中丟失的水和電解質，使我們儘快恢復體力。

減肥誤區三：過分信任健康食物

低糖或無糖的食物並不意味著不含熱量。低脂的產品通常含有較高的糖分，從熱量上來說，低脂食物與同等量的高脂食物是相同的。而無糖食物不含有蔗糖，但可以含有其他的糖分，例如像果糖、蜂蜜、糖漿等高熱量物質。

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