生活小竅門：怎麼跑步減肥最有效?跑步入門指南

怎麼跑步減肥最有效呢?跑步地點

能跑塑膠跑道最好，不能跑的話只能選擇柏油路了。水泥路太硬對膝蓋壓迫大，最好不要選擇。而且如果你體重過大，還是建議儘量跑塑膠跑道，對膝蓋比較好。鍛煉地點可以選擇字公園或者其他綠化較好的地方，不過還是請遵守交通規則，如果遇到紅燈，要提前減速，不要突然停下，防止因為慣性，對身體造成某些損害。

怎麼跑步減肥最有效呢?跑步時間

小編的個人建議下午4、5點最好，這個時候據說是植物呼出氧氣的時候，上班族的話建議晚上吧，但是最好在飯後兩小時後這樣為佳或者可以下午四點補充點吃的，然後下班回家跑步，洗澡吃飯。 很多人喜歡早起晨練，這個習慣固然是好的，只是要注意空氣品質。另外，如果晨練的話，建議還是不要空腹，稍微吃一些東西，大概一兩片麵包再加上一小杯熱水就可以，空腹運動傷胃。小編一般週末都會選擇晨跑的。雖然空氣不好，但是跑步後洗完澡，整個人都會感覺特別舒服。

怎麼跑步減肥最有效呢?路線的選擇

一般來說，跑圈是比較不錯的選擇，以公園為佳，或者社區內部繞圈也是可以的，這個適合女生，男生無所謂，隨便跑，只要別選車太多的地方。

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