生活小竅門：怎麼跑步減肥最有效?跑步入門指南

怎麼跑步減肥最有效呢?跑步地點

能跑塑膠跑道最好， 不能跑的話只能選擇柏油路了。 水泥路太硬對膝蓋壓迫大， 最好不要選擇。

而且如果你體重過大， 還是建議儘量跑塑膠跑道， 對膝蓋比較好。 鍛煉地點可以選擇字公園或者其他綠化較好的地方， 不過還是請遵守交通規則， 如果遇到紅燈， 要提前減速， 不要突然停下， 防止因為慣性， 對身體造成某些損害。

怎麼跑步減肥最有效呢?跑步時間

小編的個人建議下午4、5點最好， 這個時候據說是植物呼出氧氣的時候， 上班族的話建議晚上吧， 但是最好在飯後兩小時後這樣為佳或者可以下午四點補充點吃的， 然後下班回家跑步， 洗澡吃飯。 很多人喜歡早起晨練， 這個習慣固然是好的， 只是要注意空氣品質。 另外， 如果晨練的話， 建議還是不要空腹， 稍微吃一些東西， 大概一兩片麵包再加上一小杯熱水就可以，

空腹運動傷胃。 小編一般週末都會選擇晨跑的。 雖然空氣不好， 但是跑步後洗完澡， 整個人都會感覺特別舒服。

怎麼跑步減肥最有效呢?路線的選擇

一般來說， 跑圈是比較不錯的選擇， 以公園為佳， 或者社區內部繞圈也是可以的， 這個適合女生， 男生無所謂， 隨便跑， 只要別選車太多的地方。

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