生活小竅門：你貧血嗎?四道簡單的補血膳食做起來

你貧血嗎?貧血吃什麼好?今天，Leslie小編為大家介紹四道簡單的補血膳食，一起來學學吧，做給你的家人吃，貧血補血，不貧血健身!

三紅湯

原料：

紅豆50 克，紅棗5 顆，紅衣花生5 克。

製作方法：

先將紅豆洗淨，用少量清水浸泡2 ～ 3 小時，與洗乾淨的紅棗一起入鍋，添水約500 毫升。

大火燒開後，轉用小火，加入紅衣花生一起慢燉至紅豆開花爛熟時即可。如你喜歡你甜

食的話，還可以加入適量的紅糖再煮1 分鐘左右。

解析：

此方和中補氣，健胃補肝，養血補心，理氣通絡，止血散瘀，消腫解毒，強身健體，美容養顏。

適合氣血不足，貧血，血虛，血瘀及諸多慢性出血病的調補。

當歸黃桑飲

原料：

當歸、黃芪各10 克，桑葚(幹鮮皆可)約20 顆，紅糖適量。

製作方法：

以上3 種食材(如桑葚是新鮮的則不用)先用冷水浸泡15 分鐘後，倒進砂鍋中，添水約300 ～ 500毫升，用小火煎煮10 ～ 15 分鐘後，放入紅糖，再煮1 分鐘即可。每日1 劑。

解析：

此方能調補肝腎、益精養血。除了能調治脾虛及肝腎不足引起的女性月經不調、帶下等病症之外，對於身乏體倦，頭昏眼花，腰膝酸軟等氣血不足等症也有十分理想的療效。

酥蜜粥

原料：

酥油50 克，蜂蜜30 克，梗米100 克。

製作方法：

大米淘洗乾淨後入鍋，添水約1000毫升，先用大火煮沸後，加入酥油，再轉用小火熬煮成粥後關火，等溫度減到50℃～ 60℃時，加入蜂蜜調勻後即可食用。每日1 次，代餐食用。

解析：

“酥蜜粥”源自《本草綱目》，它具有補中益氣，健胃補血，滋陰潤燥，營養清熱，潤揚臟腑，補益虛損，豐潤肌膚，潤澤毛髮，美容養顏的作用。身體瘦弱的“瘦姑娘”們經常食用，可以益氣補血，然身材變得豐腴起來。

玫瑰花醬

原料：

玫瑰花(鮮)50，白糖50 克。

製作方法：

新鮮採摘的玫瑰花瓣放入清水中沖洗浸泡幾次，平攤晾乾;另將開水煮過消毒好的果醬瓶放乾燥。接著將花瓣撕碎，放入瓶底，平鋪一層再撒上一層白糖，一層一層地用勺子壓緊實;直到瓶口壓滿，留一點空隙最上層再蓋些白糖，然後密封好，陰涼處安置3 個月。可將玫瑰醬塗抹在土司、麵包或直接沖泡熱水中品飲。

解析：

補養氣血、疏肝理氣、解瘀散瘀、美容養顏。女人飲用，可以使身心舒暢，讓皮膚變得健康白潤。

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